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喝水对减肥的消费者有什么帮助?
大众在减肥期间都会控制饮食,甚至怕喝水都会长胖,事实上减肥的人应该多喝水,今天合肥送水公司小编就来说说喝水对减肥的消费者有什么帮助?
一、减少能量摄入
正常情况下,我们每天通过饮食摄入的总水分在2000~3000毫升,其中约20%在食物中,80%通过各种饮品摄入。
很多年轻人都爱喝饮料,甚至以此代水,但大多饮料都含有不少的糖分,长期饮用体重会居高不下。如果用不含任何热量的白水替代一切含热量的其他饮料,日积月累就可以帮助控制体重和有效减肥。
二、提升基础代谢
每天喝足够的水,不仅能够帮助保持水分充盈,也能够加快脂肪的燃烧,尤其是经常运动的人群,需要补充更多的水分。
三、多喝水有助于避免便秘
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。
喝水要喝对时间
1、清早喝水减肚腩
清晨起床后空腹喝一杯温水,约300ml即可,要小口喝。水既能补充细胞水分,又能加速肠胃蠕动。早上空腹一杯温水可促进新陈代谢,把我们在夜晚积累在体内的垃圾排出体外,有助于减掉小肚腩。
2、餐前喝水减胃口
进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量。同时,身体有足够的水,便会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
3、下午喝水减赘肉
下午正是人容易感到疲倦的时候,此时会想要摄入高热量的食物,很容易积攒赘肉。此时来一杯水能降低食欲,避免晚饭暴饮暴食。

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