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合肥送水公司:每天八杯水,究竟怎么喝?
对于大众喝水,常见的理论便是一天八杯水,不少消费者硬生生的灌了自己八杯水,可是这样的饮用方式真的对吗?下面看看合肥送水公司小编是如何解答的!
据最新的膳食饮食营养健康统计,在没有大量运动的情况下,人体需要一天补充2700—3000毫升的水量,这里有一个公式,用来计算人每天应该喝多少水:
喝水量(毫升)=体重(千克)*40
以70公斤的人为例,一天应该补充2800毫升的水。
可能很多人会发现,这也太多了吧!
需要注意的是,这个数字是人体需要补充的水分量,我们平时除了喝水,食物、饮品中也含有大量的水分,因此正常人每天的饮水量只需要1500—1700毫升即可。
我们平时喝水用的杯子,容量一般都是400-500左右,8杯的话近4000毫升,明显超过了身体所需要的水分。每天非要灌八杯水,反而会对肾脏造成负担。
因此,一天八杯水所指的“杯”是一次性纸杯。一次性纸杯的容量一般是200毫升,8杯1600毫升,正好补充我们人体所需的水分。
当然,这个数值是一个健康的成年人在正常情况下所需的水量,同时涵养山小编提醒大家,喝水时以下几点也需要注意。
1. 饮水应该少量多次,小口小口喝。一次不宜超过200毫升,不要喝得太急太快,也不可一次喝够一天的水量。
2. 不要等渴了再喝水。
3. 运动量大的人或者是在炎热的天气,人体水分流失多,需要补充更多的水分。
4. 水量的计算是指摄入水的量,不可将饮品当做水饮用。同时饮用水的质量也很重要, 建议选择富含矿物质的矿泉水。
 

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