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喝水有讲究 上班族科学饮水时间表
发布时间:2014.09.03    来源:未知    查看次数:
    中山大学公共卫生学院营养学系教授、预防医学研究所副所长蒋学勤认为,上班族每天待在办公桌前很少运动,影响身体健康,最好养成每次坐下前喝少量水的好习惯。至于喝水时间,专家推荐一个“白领喝水时间表”。按这个时间表来喝水,可让上班族身体水分处于最佳状态。

    6:30 晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐

    8:30 从起床到单位整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水。所以,到办公室后,要先喝水至少250毫升。

    11:00 工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

    12:40 午餐后约半小时可少喝些水。

    14:40 喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

    17:00 下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,等吃晚餐时自然不会暴饮暴食了。

    22:00 睡前一小时再喝一杯水。
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